1、戒烟的方法很多，不可能一蹴而就。

2、我们应该采取综合治疗。

(相关资料图)

3、全面的方法，包括消除紧张。

4、把无糖口香糖、水果、果汁、矿泉水放在工作场所，下班后休息一下，几分钟后户外运动。

5、戒烟后体重可能会明显增加，可能5-8斤。

6、戒烟后，吸烟者会降低人体新陈代谢的基本速度，吃更多的食物来代替吸烟，所以吸烟者戒烟后短期内体重可能会增加几斤。

7、所以我们可以通过增加运动量来应对体重。

8、最好吃无脂零食，多喝水，保持胃不空。

9、要强化戒烟意识，首先患者要明确自己的目标，改变自己在工作中的态度和习惯，这样才会主动想到自己戒烟的决心。

10、需要明确目标，改变工作状态，寻找替代方案。

11、戒烟后的主要任务是找到吸烟的替代品，耍花招，让手忙脚乱，通过刷牙让嘴里有不想吸烟的味道，或者通过激动人心的谈话转移注意力。

12、喝咖啡可以养成喝咖啡的习惯。

13、好朋友下注，通过戒烟下注的经历，可以赢得朋友同事的支持。

14、少聚会，户外活动，包括游泳，踢足球，蒸气浴等。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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